|
|
|
|
מאמרים
|
|
|
התמודדות עם כאב כרוני: הסטת מיקוד
|
|
הכאב מטבעו "דורש" מאיתנו להתמקד בו, הוא מזהיר אותנו מפני נזק
שנגרם לרקמות הגוף ומכוון אותנו לכך שצריך לשים אליו לב ולהיזהר. לכאב אם
כן, יש ערך הישרדותי.
בסוגי כאב מסוימים לא נוצר נזק ממשי לרקמות הגוף, או יותר נכון ומדויק,
בבדיקות הידועות והמקובלות לא נמצא נזק פיזי ממשי. מיגרנה ופיברומיאלגיה הן
דוגמה טובה לכאבים כאלה, לא מוצאים עדות ברורה ומוצקה לכאב, לא רואים נזק
בעצב או ברקמות גוף אחרות ולמרות זאת הכאב קיים. למאמר
המלא>> |
|
התמודדות עם כאב כרוני: השלמה אקטיבית
|
|
כשחולים במחלה כרונית וסובלים מכאב כרוני, לעיתים נוטים לתגובות קיצוניות,
כמו התכחשות למחלה ולכאב, או ניסיון להלחם בהם ולהתגבר עליהם בכל מחיר.
כאשר מתכחשים למחלה ומתנהגים כאילו היא לא קיימת, בעצם
מנסים לחיות ולהתנהל כמו בעבר, לפני שהמחלה פרצה. אנו מנסים לחיות כרגיל
למרות המגבלות והקשיים ודורשים מעצמנו דרישות לא ריאליות במישור הפיזי,
הרגשי והקוגניטיבי. התוצאה היא ברב המקרים, התגברות סימפטומי המחלה והכאב.
למאמר
המלא>> |
|
הערכה עצמית ואימון
|
|
| הערכה
עצמית היא ביטחון ביכולתנו
לחשוב ולהתמודד עם אתגרי החיים, ביטחון בזכותנו להצלחה ואושר. תחושה שיש
לנו ערך ושאנחנו
רשאים וזכאים לעמוד על דעותינו וצרכינו ולהגשים את ערכינו. ככל שהערכתנו
העצמית גבוהה יותר אנו מוכנים יותר להתמודדות עם בעיות המתעוררות בחיינו,
אנו
מתאוששים מהר יותר מנפילות ויש לנו אנרגיה רבה יותר להתחיל מחדש. ככל
שהערכתנו
העצמית גבוהה יותר אנו שאפתניים יותר לגבי מה שאנו רוצים ומקווים להיות
בחיים. (כאן
ניכנס לתמונה מושג נוסף -
נבואה שמגשימה את עצמה, היכול לעודד ביצועים במקרה של הערכה עצמית גבוהה
או לדכא
ביצועים כאשר ההערכה העצמית נמוכה, תלוי בציפיות). למאמר
המלא>> |
|
מחשבות על שינוי:
שינוי - קשה לביצוע ואי אפשר בלעדיו
|
|
| אני
אישית מחבבת שינויים, למה? כי מטבעי אני לא אוהבת שיגרה וכי אני מכירה
בעובדות ולא
מתווכחת איתן. כשלמדתי תפיסה התפעמתי מהעובדה שהמערכת התפיסתית עובדת
בינארית: גירוי או
העדר גירוי, שזה בעצם
שינוי (מידע) או שיגרה. אחת הדוגמאות
לכך היא תופעת
הגנצפלד:
גנצפלד הוא שדה תפיסה הומוגני, שלא חל בו כל שינוי
למשל, קיר לבן
אחיד. דוגמה לתופעת גנצפלד המתרחשת במציאות היא "עיוורון
שלג". היא מתרחשת כאשר נמצאים בשדה שלג לבן והומוגני המקיף מכל עבר.
כעבור כ-
20 דקות של היחשפות, נבדקים מדווחים בין השאר, על היעלמות מוחלטת של תפיסה
כלשהי.
מתוך תופעת הגנצפלד, מסיקים
כי שונות בשדה התפיסה הינה
תנאי הכרחי לתפיסת צורה ולקיום תהליך התפיסה בכלל. מאחר ששונות פירושה
מידע, תופעת
גנצפלד
ממחישה את היותה של המערכת הקוגניטיבית מערכת עיבוד מידע.
למאמר
המלא>> |
| |
|
© כל הזכויות
שמורות לדגנית רוזנר - אימון והנחיה להתמודדות עם כאב כרוני ומחלות כרוניות
|
|
|
|
