מהי פסיכולוגיה חיובית?

הפסיכולוגיה החיובית היא תחום חדש יחסית בפסיכולוגיה שאינו עוסק בטיפול פסיכולוגי ובבעיות פסיכולוגיות, ולכן איננו סותר או מחליף שיטות טיפול פסיכולוגיות.
הפסיכולוגיה החיובית מתיחסת לקהל הרחב, מתרכזת בחיים הטובים ולא בפתולוגיות. היא עוסקת בחיים, באורח חיים, בשיפור איכות החיים, בחיפוש אחרי אושר, בדימוי עצמי והערכה עצמית, בהתלבטויות הטבעיות המאפיינות את חיי היומיום שלנו, ובחקירת תכונות חיוביות שונות כמו יצירתיות, גמישות, שמחה ותקווה.

אופטימיות

אחד התחומים החשובים והנחקרים בפסיכולוגיה החיובית הוא האופטימיות (חשיבה חיובית).
למחשבות שליליות יש ערך השרדותי, כך המוח שלנו מסב את תשומת ליבנו לסכנה ומאפשר לנו להתמודד (אנחנו מתכוננים לגרוע מכל). מותר לחשוב ולהרגיש מחשבות ורגשות שליליים כמו עצב, אכזבה, כאב לחץ וכו' - חשוב לתת לעצמנו להיות אנושים. כאשר מקבלים את המחשבות והרגשות השלילים כחלק מהאנושיות שלנו, הם מאבדים במידה רבה את האחיזה שלהם. יחד עם זאת חשוב להסתכל על החיים בצורה מאוזנת, להתיחס לחיובי ולתת לו משקל, במיוחד לאור המימצאים שעלו במחקרים שבדקו את יתרונות החשיבה החיובית.
אופטימיות היא תכונת אופי ולפיכך היא אינה ניתנת לשינוי בקלות, אבל בהחלט אפשר וכדאי לשפרה.

יתרונות האופטימיות

אופטימיות מהווה תשתית אנרגטית להתמודדות אישית עם מצבי החיים. תשתית זו מאפשרת הישרדות גם ברגעים הקשים.
אופטימיות מוקרנת החוצה וגורמת לאנשים אחרים להתקרב ולרצות בחברתנו. כך נוצרות הזדמנויות לזוגיות, אהבה, חברים ותמיכה חברתית.
אופטימיות מעודדת יצירתיות והתמודדות טובה יותר עם מטלות.
אנשים בעלי ראית עולם חיובית יותר בריאים יותר גופנית ונפשית. המערכת החיסונית שלהם חזקה יותר, הם מאושרים יותר, מתמידים יותר ומצליחים יותר.
לאנשים אופטימיים סיבולת פיזית גבוהה יותר הם עמידים יותר בפני כאב.
חולים במחלות כרוניות התמודדו טוב יותר כאשר שמרו על אופטימיות. חולים אופטימיים התמידו יותר בטיפול הרפואי והיו מוכנים יותר לקבל תמיכה חברתית.

חוזקות

חוזקות הן היכולות המשמעותיות ביותר שלנו, מה שאנחנו יודעים לעשות הכי טוב.
חוזקות נוצרות ומתפתחות מהכישרונות האישיים בשילוב ידע ומיומנות.
הן הפסיכולוגיה החיובית והן האימון מדגישים את החוזקות שלנו במקום להתמקד בחולשות שלנו ובניסיונות "לתקן" אותן. הנחתם הבסיסית היא שיש להתייחס לקיים, לשים דגש על הדברים שהטבע חנן אותנו בהם מראש - בהם להשקיע את מרצנו, ולא להתמקד במה שאין או טעון תיקון.
בעזרת חוזקותינו נוכל לממש את עצמינו ביתר קלות, להצליח ובסופו של דבר להגיע להישגים מספקים ולהיות מאושרים יותר. לכן עלינו לזהות ולאתר את המשאבים והחוזקות שלנו. לבנות פרופיל אישי של חוזקות אישיות, בו נתמקד ונשתמש בחיינו (יותר משהשתמשנו עד עכשיו) וכך נגדיל את סיכויינו להגיע להישגים ולהיות ומאושרים יותר.