|
|
|
|
דמיון מודרך לכאב
|
|
|
כאב
כרוני קשה לפתרון
ומקובל לטפל
בו בגישה כוללנית שמשלבת טיפול תרופתי, גירוי עצבי, פעילות גופנית, תרגילי
הרפיה ודמיון מודרך
ושינוי חשיבתי-התנהגותי.
גישה זו מתאימה כי כאב הוא תופעה מורכבת. מידת הכאב שאנו חשים והאופן שבו
אנו מגיבים לכאב הם תוצאה של מצבנו הנפשי והגופני, זיכרונותינו
מחוויות כואבות בעבר, הצפייה והפחד מכאב עתידי, הנורמות שעליהן חונכנו
וההתייחסות
שלנו.
שני גורמים שמשפיעים מאד על על האופן בו אנו מפענחים
מסרי כאב ועל היכולת שלנו לשאת כאב הם רגשות שליליים ולחץ.
כאב, רגשות
שליליים ולחץ קשורים
זה לזה ויוצרים מעגל של כאב שיוצר רגשות שליליים ולחץ,
ורגשות שליליים ולחץ שמעצימים את
הכאב.
|
 |
כדי לפרוץ
את המעגל הזה צריך
ללמוד איך להתמודד עם הלחץ והרגשות השליליים. אחת הדרכים להתמודד עם
הלחץ והרגשות השליליים היא הרפיה המשולבת בדמיון
מודרך. בעזרתה אפשר להפחית את החרדה
והלחץ, להפחית את הכאב, ללמוד לשלוט בו ולהתמודד איתו טוב יותר.
לדוגמא, אפשר בעזרת הרפיה משולבת
בדמיון מודרך ליצור חוסר תחושה או חוסר רגישות לכאב. אפשר גם ליצור שיכוך
הדרגתי של
הכאב, כפי שמתואר להלן, בתהליך דמיון מודרך שכתבתי לאחד המונחים
שלי שהכאב
הרגיש לו כמו
לבנה גדולה שלוחצת ומועכת את האזור הכואב. |
| |
|
קטע מתהליך בדמיון מודרך לשיכוך כאב
|
|
|
"אתה מרגיש את הכאב,
והכאב מרגיש כאילו לבנה
גדולה לוחצת עליך.
נשום מספר נשימות עמוקות, כשבכל נשיפת אויר אתה משחרר מהגוף
ומהנפש את המתח וחוסר האונים שהופיעו בגלל הכאב. עכשיו, אחרי
שהשתחררת מתחושת חוסר האונים, אתה ממש יכול לראות את הלבנה ואתה יכול אט
לאט להרים
אותה. אתה מרים אותה לאט ומעט. ובכל פעם שהלבנה מתרוממת, אתה מרגיש שהכאב
נרגע
ודועך.
אם הרגשת חום ולחץ בגלל הלבנה גם הם נעלמים והאזור הכואב מרגיש קריר יותר
ומשוחרר יותר.
הלבנה מתרוממת יותר ויותר ועם כל התרוממות שלה מופיעות עוד ועוד
קרני אור והכאב הולך ודועך, הולך ונרגע.
ואתה מרגיש הקלה
כי הכאב פוחת, והקלה כי הכל סביבך מתבהר. החושך הכבד והמעיק הולך ונעלם,
העננים
מתפזרים וקרני אור מאירות ושוטפות את הכל. קרני אור של תקווה ואופטימיות.
אתה
מרגיש שיש לך שליטה, אתה מסוגל להתמודד עם המחשבות ועם הכאב,
ואתה יכול
להרגיע את
הכאב ולהרגיש טוב"... |
|
| כל תהליכי הדמיון המודרך נכתבים
לפי צרכי המונחה והדימויים המופיעים בהם לקוחים מעולמו של
המונחה ומבוססים על חוויותיו והתנסויותיו. |
|
| |
|
© כל הזכויות שמורות לדגנית
רוזנר - אימון והנחיה להתמודדות עם כאב כרוני ומחלות
כרוניות
|
|
